🏃ลำปาง สปิริต "ทีม พลัง และการก้าวเดิน"🏃‍♀️

✨️พช.งาว : ประชาสัมพันธ์โครงการพัฒนาชุมชนลำปางใสสะอาด ประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2569 มิติที่ 4 การเสริมสร้างองค์กรคุณธรรม กิจกรรมออกกำลังกายป้องกันออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome)

        ━━━━━━━━━━━      

       สำนักงานพัฒนาชุมชนอำเภองาว จังหวัดลำปาง นำโดย นายปวรณนต์ อินลวง พัฒนาการอำเภองาว ดำเนินการประชาสัมพันธ์โครงการพัฒนาชุมชนลำปางใสสะอาด ประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2569 มิติที่ 4 การเสริมสร้างองค์กรคุณธรรม กิจกรรมออกกำลังกายป้องกันออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) เชิญชวนบุคลากร ร่วมสร้างวินัย ใส่ใจสุขภาพ โดยเชิญชวนบุคลากรออกกำลังกายป้องกันออฟฟิคซินโดรม (Office Syndrome) ดังนี้

       1. ยืดคอ ค่อยๆ เอียงศีรษะ ซ้าย - ขวา ก้ม - เงย ค้างไว้ 10 - 15 วินาที

       2. ยืดไหล่และแขน หมุนไหล่สลับหน้า - หลัง ยืดแขนไปข้างหน้า ประสานมือ

       3. ยืดหลังบนเก้าอี้ นั่งตัวตรง บิดเอว แอ่นอก หายใจลึกๆ ลดการเมื่อยล้า

       4. บริหารข้อมือ กำและแบมือ หมุนข้อมือ ขึ้น - ลง ป้องกันนิ้วล็อก

       5. ยืดขา ยืดขาตรง เกร็งปลายเท้า ยกเข้าชิดอก สลับซ้าย - ขวา

       6. ลุกยืนและเดิน เปลี่ยนอิริยาบถ ทุกๆ 1 - 2 ชั่วโมง ลุกเดิน 5 - 10 นาที กระตุ้นการไหลเวียนเลือด

#๗๓ พรรษาจิตอาสาเทิดไท้องค์ราชัน

#๑๓๔ ปีกระทรวงมหาดไทย_บำบัดทุกข์ บำรุงสุข

#SDGs for ALL

#Change for Good

━━━━━━━━━━━

 📸 ภาพ : ชัชนันท์ ท่าช้าง

        ข่าว : ปิติภัทร มาทา

สำนักงานพัฒนาชุมชนอำเภองาว : รายงาน